1、提高抗压能力的方法主要有以下几点积极面对“负能量”将失败视为成功之母，从每次失败中汲取经验，转化为成长的动力保持这种积极的心态，有助于在压力下保持冷静和乐观理性分析失败原因当遇到挫折时，要学会理性分析失败的原因，避免过度自责或将责任全揽在自己身上保持冷静和自信，有助于更好；抗压能力是指在逆境中保持积极态度与信心的能力提高抗压能力可以从以下几个方面着手1 定期运动 通过有意识的锻炼，如跑步瑜伽或健身等，帮助释放压力，让身心得到舒缓2 情绪管理 学会在压力下控制自己的情绪，避免消极情绪失控可以通过深呼吸冥想等方式来平复情绪3 建立自信 回顾。